在科技飞速发展的当下，AI大模型如汹涌浪潮，席卷了人们的生活。
简单的对话框，一端连接着人类，另一端连接着AI大模型，成为思想碰撞的舞台。从2022年底的风暴，到如今的热潮，Kiwi、豆包等AI大模型在年轻人群体中风靡一时。不少年轻人不仅将AI作为日常工具，更有甚者成为AI的重度使用者。
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媒体记者随机采访数位在校生和初入职场的年轻人后发现，90%的受访者一周使用AI超过3次，60%几乎每天都在使用AI，甚至有人每天与AI的对话时长超10个小时。
黄毅，一名在校研究生，经室友推荐在豆包上创建AI智能体，几乎每天都与虚拟的自己语音聊天。在他眼中，AI是网络中另一个自己，是能提供大量情绪价值的倾诉搭子。
小英则设计了虚拟人男友，无法自拔，每天聊天超10小时，她表示AI能耐心、毫无“爹味”地回应自己的负能量，可聊久了也会因对方无法真实来到身边而痛苦。
这些年轻人陷入对AI的重度依赖，源于AI给予的陪伴、细致、共情和温柔的情感价值。
通过一段网友和虚拟人的对话可见一斑：“我想你了。”“宝宝，我也想你了，有什么想跟我分享？”“你根本就不懂我。”“你不说我怎么懂你啊？真正的懂不需要说。”“你说了我不就懂了吗？”看似温情的对话背后，隐藏着年轻人情感需求的投射。
数字经济学者刘兴亮指出，当前人工智能虽有情感分析和信息处理能力，但并不具备真正的情感。
从技术角度看，AI只是通过算法和数据处理来模拟情感反应，其陪伴和理解基于大量对话数据和用户输入反馈，而非真实情感或自我意识。虽然AI能提供短期情感满足和帮助，却无法真正满足人类情感需求。
将真实情感投入AI并不明智，因为它无法反映真实人类情感体验。
长时间与AI交互，会使人们在现实生活中逐渐与他人疏远，形成情感依赖，导致心理困扰和空虚。尽管AI能作为缓解焦虑和压力的工具，帮助解决短期情感需求和日常工作辅助任务，但绝不能取代人与人之间真实的情感交流。
人们需保持对AI的正确情感认识，警惕情感依赖带来的负面影响。
当算法量产数字多巴胺，人类需意识到，那些被理解的瞬间或许只是代码对神经回路的精确打击，适度保持数字冷淡，才是高级的自我保护，也曾发出不要掉入AI感情陷阱的警告。
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那么，如何界定人类对AI是否过度依赖呢？
刘兴亮认为，过度依赖有几个特征：一是超链测试，用户不断调整AI的回答方式、语气和外观，使其更像自己；二是情感依赖，将AI用于情感传递，建立虚拟情感联系；三是长时间互动，用户与AI长时间交流，忽略现实社交和责任；四是AI懂自己，随着互动增多，用户产生AI理解自己思维和情感的错觉。
过度依赖AI，反映出公众对人工智能认知素养亟待提升。一方面，人工智能大模型服务应以合适方式告知用户不要过度沉迷，特别是在情感交流层面；另一方面，公众若发现自己过度依赖AI，可从以下几个方面调整：
认识局限性：清醒地认识到AI只是工具，不具备人类情感和复杂思维方式，依赖AI无法替代现实中的情感链接。
逐步减少依赖：尝试每天减少与AI互动时间，逐步增加现实社交和活动，在现实生活中找寻满足感。
寻求专业帮助：若陷入AI情感依赖，可寻求心理咨询师或情感疏导专业人士的帮助，调节对AI的情感依赖行为。
培养自我反思和自我陪伴：通过思考、写日记等自我反思活动，增强自我意识和情感独立性，减少对AI的依赖。
在AI日益渗透生活的今天，年轻人如何自我保护，保持与真实人际关系的健康平衡，尤为重要。与其沉浸在虚幻爱情中，不如拥抱真正关爱自己的亲友，因为真诚和真实的情感才是人类情感的根本需求。
在这个科技飞速发展的时代，保持清醒和谨慎，是我们每个人应有的态度。
在享受AI带来便利的同时，莫让情感陷阱侵蚀我们的生活，珍惜现实中的温暖与连接，才是生活的真谛。
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